변비일 때 이렇게 대처하세요

누구나 한 번쯤은 변비로 화장실에서 고생한 적이 있을 겁니다. 의외로 주변에 변비로 고생하는 분들이 많은데 변비를 드러내놓고 말하기도 쑥스러워 말하기가 꺼려집니다.  그러면 간단하게 변비의 원인과 치료 그리고 화장실에서의 대처법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

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▶ 원인

변비는 대장의 연동 운동이 부족해져 생기는 현상으로 그 원인은

• 운동부족
• 지나친 소식
• 식이섬유와 수분 부족
• 낯선 환경의 스트레스 등

▶ 증상

• 심할 경우 변을 보다가 항문이 찢어지거나 치질 유발
• 똥독으로 인한 고열 또는 피부 트러블
• 복부 팽만감, 복통
• 노인의 경우 배변시 과도한 힘이 들어가 어지럼증이 생기고 혈압상승으로 심장질환이나 뇌졸중으로 이어질 수 도 있다고 합니다.

▶ 예방

• 적절한 운동
• 식이요법(콩, 보리, 미역, 해조류, 현비밥, 야채, 과일, 감자 등)
• 충분한 수분 섭취

▶ 화장실에서 대처법

화장실에 갔는데 배변이 되지 않고 배는 아픈 난감한 경험을 해 본 적이 있을 겁니다. 심한 경우 항문에서 변을 파내는 경우도 있는데요 아래와 같이 대처해 보시기 바랍니다.

• 검지손가락 끝에 압박을 주거나 자극한다. 검지 손가락 끝부분의 혈이 대장운동을 활발하게 해 준다고 합니다.
• 열이 날 정도로 두  손바닥을 비벼 배꼽 주변을 시계방향으로 문질러 준다.
• 그래도 되지 않을 경우 양동이에 따뜻한 물을 받아 양동이에 변을 본다. 딱딱한 변이 물에 풀어지면서 배변이 용이해집니다.